Unsere Kurse für Dich

Box.Cross.Fit  

12-99 Jahre

Ziel ist es konstant variierende funktionelle/ natürliche Bewegungen mit einer hohen Intensität durchzuführen. Mit Box.Cross.Fit trainierst Du nicht nur eindimensional und isoliert einzelne Muskelgruppen, sondern forderst und förderst Deinen ganzen Körper. Box.Cross.Fit trainiert komplexe Bewegungen und ist somit mehrgelenkig. Kern von Box.Cross.Fit bilden funktionelle Übungen die Deine Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Geschicklichkeit, Balance, Koordination und Genauigkeit. 

Weitere und detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme. 


Weitere und detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme. 

Boxen 

10-99 Jahre

 Boxen ist eine Kampfsportart, bei der sich zwei Kontrahenten unter festgelegten Regeln nur mit den Fäusten bekämpfen. Ziel ist es, möglichst viele Treffer beim Gegner zu erzielen oder diesen durch einen Knockout außer Gefecht zu setzen. Es geht vor allem darum, die eigene körperliche Fitness zu verbessern. Kaum eine andere Sportart trainiert gleichzeitig Koordination, Kraft und Ausdauer so effektiv wie diese. Beim Boxen sind nicht nur Deine Arme gefragt, sondern auch Schulter- und Rumpfmuskulatur sind gefordert. 



Weitere und detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme. 

Thaiboxen

16-65 Jahre

Das Muay Thai entwickelte sich über Jahrhunderte aus traditionellen Kampfkünsten Thailands. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger seine Beine, Fäuste und Ellbogen zum Kämpfen. Die traditionelle Art wird Muay Thai Boran genannt (Boran = traditionell, alt; Wortanleihe aus der Pali-Sprache).
Kampfstil
 

Weitere und detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme. 

Thaiboxen Kinder

5 -12 Jahre

Im Bambini Training werden die Grundlagen der Technik des Thaiboxens vermittelt.  Ein Schwerpunkt des Trainings liegt auf gegenseitigem Respekt und der Toleranz.  Bei uns wird keiner ausgelacht oder ausgegrenzt. Die Vermittlung von Selbstbewusstsein und Disziplin sind ein weiterer Punkt des Trainings. Neben den psychischen Aspekten wird die Ausdauer und die Kraft trainiert.  Wir erlernen die korrekten Techniken dieses Sportes, ohne uns gegenseitig zu verletzen. 

Weitere und detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme. 

Thaiboxen Frauen 

12-99 Jahre

In der Frauengruppe, in der auch Mütter willkommen sind, lernen wir die Grundlage der uralten Kampftechnik des Thaiboxens. Ein Großteil dieses Trainings nimmt ein forderndes Ausdauer- und Krafttraining ein. Wir lernen hierbei die physischen Grenzen unseres Körpers kennen und darüber hinauszugehen. Durch abwechslungsreiche Übungen wird jede Muskelpartie gefordert. Auch die Stärkung des Selbstbewusstseins nimmt hier einen großen Platz ein. Anfängerinnen sind genauso willkommen wie alte Hasen. Beendet wird das Training mit einer Dehnungseinheit.

Mittwochs bei Trainerin Rebecca liegt der Schwerpunkt des Trainings auf dem Erlernen der Techniken des Thaiboxens. Hier wird zielgerichtet die Basis wie beispielsweise die Grundhaltung und die richtige Atemtechnik gelernt. Freitags bei Trainerin Sandra wird neben der Technik des Thaiboxens ein Fokus auf das Erwerben einer soliden Grundlagenausdauer und explizit der Stärkung des Beckenbodens gelegt.

Weitere und detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme.

Ju-Jutsu Jugend

11-18 Jahre

Deutsches Ju-Jutsu ist ein modernes, offenes Selbstverteidigungssystem sowie eine Kampfkunst und ein Wettkampfsport mit unterschiedlichen Disziplinen. 

 Ju-Jutsu (japanisch 柔術) als (übersetzt) „sanfte Kunst“ basiert hauptsächlich auf Selbstverteidigungstechniken. Jede Verteidigungstechnik ist gegen mehrere Angriffsarten anwendbar. In Kombinationen können die Techniken sinnvoll verbunden und in der freien Verteidigung gegen freie Angriffe als echte Selbstverteidigung angewendet werden. Bei dieser Methode wird bereits mit einer kleinen Auswahl von Verteidigungstechniken von Anfang an einen größtmöglichen Nutzeffekt durch variable Anwendung erzielt. Techniken sind Würfe, Hebel, Würger, Blöcke, Bewegungslehre, Schläge und Tritte.
 

Weitere und Detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme. 

 

Ju-Jutsu Kinder

8-10 Jahre

In dieser Gruppe werden die Kinder an die ersten Techniken und Technikkombinationen aus dem Ju-Jutsu herangeführt. Ziel ist es den Kindern Spaß an der Bewegung und Gruppenfähigkeiten zu vermitteln. Ist dies gelungen, sind die Kinder ihrer jeweiligen Ambition entsprechend in der Lage, sich in unterschiedlichen Selbstverteidigungstechniken zu schulen. Das Training wechselt zwischen Raufspielen, der spielerischer Vermittlung von Techniken und sportlichem Kampf. 

Die Kinder haben unter Umständen die Möglichkeit Graduierungsprüfungen (Gürtel-Grade) zu absolvieren. Der Erwerb von Gürtelfarben steht jedoch ausdrücklich nicht im Zentrum unseres Angebotes. 

 

Weitere und detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme.

Ringen & Raufen

5-7 Jahre

Körperliches Gerangel gehört zum kindlichen Leben. Kämpfen wird grundsätzlich überall zum Thema, wo Kinder sind. In unserer Gruppe lernen die Kinder sich selbst und ihr Gegenüber mit allen Stärken und Grenzen kennen. Wir spielen und kämpfen miteinander und üben uns im Wahrnehmen der Bedürfnisse des Anderen. Wann hört ein Kampf auf? Woran erkenne ich das mein Gegenüber nicht mehr weiter kann oder will? Wie setze ich selbst eine der Situation angemessene Grenze?  Diese Fragen bieten sich im Kämpfen und Spielen automatisch an und können in der Gruppe geklärt werden. Das Ergebnis dieses Trainings sollen neben der Freude an Bewegung, Ideen und Handlungsstrategien der Selbstbehauptung sein.   

 

Weitere und detaillierte Infos bekommt ihr gerne von den Trainern im Movextreme.

Unsere Kurszeiten

Montag


7.00 – 13.00  

„Schüler stark machen“ Schulkurse

 Trainer Arndt, Benni.

 

16.30 – 18.00  

Ju-Jutsu  Jugend  

Anfänger & Fortgeschrittene 
11- 18 J.
Trainer Philip, Jonas 

 

19.15 – 20.45 

Boxen  

Anfänger & Fortgeschrittene
10- 99 J.
Trainer Max 

Dienstag


7.00 – 13.00  

„Schüler stark machen“ Schulkurse

 Trainer Arndt, Benni. 

 

 16.00 – 17.00 

Ringen & Raufen 

Anfänger 5- 7 J.
Trainer Benni 

 

19.15 – 20.45 

Thaiboxen 

Anfänger & Fortgeschrittene 16- 65 J.
Trainer Patrick 

Mittwoch

7.00 – 13.00 

„Schüler stark machen“ Schulkurse

 Trainer Arndt, Benni. 

 

15.30 – 16.30 

Ju-Jutsu Kinder  

Anfänger 8- 10 J.
Trainer Benni 

 

16.45 – 18.00 

Ju-Jutsu Jugend  

Anfänger & Fortgeschrittene 11- 18 J.
Trainer Philip, Jonas 

 

18.15 – 19.15 

Box.Cross.Fit 

Anfänger & Fortgeschrittene 12- 99 J.
Trainer Arndt

 

19.15 – 20.45 

Boxen 

Anfänger & Fortgeschrittene 10- 99 J.
Anfänger & Fortgeschrittene
Trainer Max 

Donnerstag

7.00 – 13.00 

„Schüler stark machen“ Schulkurse

Trainer Arndt, Benni. 


16.55 – 17.55

Thaiboxen Kinder 

 Anfänger 5- 7 J.
Trainerin Sandra 


18.00 – 19.00

Thaiboxen Kinder 

 Anfänger 8- 12 J.
Trainerin Sandra 

 

19.15 – 20.45 

Thaiboxen  

 Fortgeschrittene 16- 65 J.
 Trainer Patrick 

Freitag

7.00 – 13.00 

„Schüler stark machen“ Schulkurse

Trainer Arndt, Benni. 

 
 

17.15 – 18.30 

Ju-Jutsu Jugend  

Anfänger & Fortgeschrittene 11- 18 J.
Trainer Philip



18.30 – 19.30 

Box.Cross.Fit  

Anfänger & Fortgeschrittene 12- 99 J.
Trainer Arndt, Marc & Hubertus

 

19.30 – 20.45 

Thaiboxen Frauen
 
Anfänger 12- 99 J.
Trainer/in Sandra

Samstag

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Sonntag

17.00 – 18.30 

Thaiboxen  

Anfänger & Fortgeschrittene 16- 65 J.
Trainer Patrick 

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